Często skupiamy się na wygodnym materacu czy idealnej ciszy, zapominając o jednym z najważniejszych czynników regulujących sen: temperaturze. Czy zdarzyło Ci się przewracać z boku na bok w zbyt ciepłą noc? To nie przypadek. Badania naukowe jednoznacznie potwierdzają, że chłodniejsze…

Wszyscy wiemy, że sen jest ważny. Ale czy kiedykolwiek zastanawiałeś się, co tak naprawdę dzieje się w Twojej głowie, gdy pogrążasz się w najgłębszych fazach snu? To nie jest zwykły „reset”. To skomplikowany i kluczowy proces, który naukowcy nazywają „snem…

Przez tysiące lat rytm naszego życia był zsynchronizowany ze słońcem. Wschód oznaczał pobudkę, a zachód – sygnał dla organizmu, by zaczął przygotowywać się do odpoczynku. Dziś, otoczeni ekranami smartfonów, tabletów i telewizorów, zatarliśmy tę naturalną granicę. Okazuje się, że światło,…